Känd näringsexpert varnar: Håll dig borta från denna enda dryck

Vi vet att sockerrika drycker inte precis är det sundaste valet, men vad om vi säger att en viss populär dryck – även utan socker – fortfarande kan vara ett dåligt val?

Läs också: Captain America: Brave New World – En ny era för den ikoniska hjälten

Den kända näringsexperten Sarah Carolides har arbetat med Hollywood-stjärnor, affärsmoguler och politiker, och det finns en dryck hon konsekvent varnar sina klienter för: Diet Coke.

Vatten framför allt

Carolides, som är utbildad vid University of Cambridge och en av Storbritanniens ledande experter inom funktionell medicin, tvivlar inte på vad som borde vara vår primära källa till vätska: Vatten.

“Jag får så många klienter som bokstavligen bara dricker ett glas vatten om dagen,” berättar hon för UNILAD. “De dricker kanske flera koppar kaffe och te, men inte tillräckligt med rent vatten.”

Enligt Carolides kan något så enkelt som att dricka tillräckligt med vatten göra underverk för kroppen. Hon nämner bland annat mer energi, bättre hud och bättre sömn som några av de uppenbara fördelarna med ordentlig hydrering. Därför uppmanar hon ofta sina klienter att försöka dricka tre liter vatten dagligen i en vecka – och se skillnaden.

Men om vi bör dricka mer vatten, vad bör vi då inte dricka?

Diet Coke – den dolda boven

Det kommer knappast som en chock för många att läsk i allmänhet inte är en favorit bland näringsexperter. Men varför är Diet Coke särskilt problematiskt?

Carolides förklarar att det speciellt handlar om en specifik ingrediens: fosforsyra.

“Den andra ingrediensen i Diet Coke är fosforsyra, och den går direkt in i blodomloppet och sänker blodets pH, eftersom det är surt,” berättar hon.

När blodets pH sjunker måste kroppen kompensera genom att göra det mer basiskt igen. Och det är här problemet uppstår.

“Det finns bevis för att det stör kalciumupptaget, eftersom kalcium är en stor, basisk molekyl,” säger Carolides. “För att motverka syran i blodet tar kroppen kalcium – ofta från benen.”

Svagare ben?

En undersökning från 2006, publicerad i National Library of Medicine, visade att regelbunden konsumtion av cola – inklusive light-varianter – var associerad med lägre benminneraldensitet hos kvinnor, särskilt i höftområdet.

Intressant nog fann forskarna inte samma negativa effekter hos andra typer av läsk utan cola.

Så vad betyder det i praktiken? Om man dagligen häller i sig Diet Coke kan man potentiellt skada sin benstyrka över tid.

Vårt team kan ha använt AI för att assistera vid skapandet av detta innehåll, som har granskats av redaktörerna..